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Trois Exercices faciles pour de jolis seins

 

Musculation Diététique Sport Relaxation Massage 


Le 11 décembre

Des pieds frais et qui sentent bon !

Remplissez une bassine d'eau chaude, ajouter y une petite poigné de sel et du jus de citrons (2 à 3 cuillères à café) trempez y vos pieds 10 minutes puis sécher les. Faite un gommage avec une crème à gommage pour les pieds puis rincez vos pieds à l'eau froide. Sécher. Appliquez une couche de durcisseur sur vos ongles et laissez sécher.

Vous ne serez pas déçues du résultat!!

 

Source Astuces maison


Aliments pour prévenir le cancer

Certains aliments réduisent le risque de cancer.
Les crucifères : choux, radis, navet, cresson…, et particulièrement des brocolis. "La consommation régulière de crucifères réduit le risque de survenue de certains cancers comme ceux du côlon, de l'estomac, du poumon et de la prostate, notamment grâce à leur teneur en glucosinates", (Evelyne Chartier, médecin généraliste et nutritionniste, membre du Syndicat des médecins libéraux). 

Les fruits contiennent des antioxydants, des fibres, des vitamines et autres minéraux, le kiwi est très riche en vitamines C, B1, B2, B3, B5 et B6, en provitamine A et ses graines en vitamines E.

Le pain complet est à consommer "bio pour ne pas absorber de pesticides contenus dans l’enveloppe des céréales", il est riche en fibres. Les céréales complètes (riz, pâtes, muesli sans sucre…) sont également riches en fibres alimentaires et favorisent le transit intestinal, ce qui limite le temps d'exposition des muqueuses intestinales aux substances nocives.

6-10-1024x768Le poulet a une viande blanche qui contient de la vitamine B3, excellente pour prévenir le cancer de la peau. Évitez à la charcuterie industrielle et les aliments transformés à base de viande, type cordons bleus ainsi que les plats tout préparés à éviter le plus possible.

(La soupe au poulet est riche en cystéine, un acide aminé qui aide à réduire la formation de mucus au niveau du système respiratoire. C'est un remède de grand mère pour soigner le rhume.)


Omega 3 : privilégiez l'huile de Colza en assaisonnement et les huiles 3 ou 4 en 1 riches en huile de Colza pour la cuisson et la friture. Privilégiez  aussi les poissons gras, sardine, maquereau, hareng, saumon, thon, foie de morue eux aussi riches en omega 3 acide gras anti-inflammatoire. 

L'hiver le soleil n'est plus là pour fabriquer la vitamine D

Pas de problème on la trouve aussi dans l'alimentation. Le top est le foie de morue, on le trouve en boite de conserve comme les sardines et surprise ce n'est pas mauvais contrairement à l'huile du même nom. Nous en recommandons une fois par semaine.
Les sardines à l'huile d'olive sont aussi une bonne solution, une ou deux fois par semaine.
Les foies, tous les foies sont riches en vitamine, dommage qu'ils soient peu appréciés et que le foie de veau soit si chère. Sans oublier les œufs.
Pour les produits laitiers attention à ne pas en abuser, ils ont des défauts, mais les supprimer serait tout aussi déraisonnable. manger variés c'est la santé

douleurs articulaires

Plusieurs substances naturelles peuvent soulager les douleurs articulaires. Il se dit que le sulfate de glucosamine et la chondroïtine reconstruisent le cartilage. D'autre part le méthyl-sulfonyl-méthane un produit naturel présent en quantités infimes dans certains aliments (œuf, lait, oignon) renforce la production spontanée de sulfate de chondroïtine, de sulfate de glucosamine et d'acide hyaluronique, les substances qui donnent leur élasticité aux articulations.

L'harpagophytum ou « griffe du diable » réduit les douleurs articulaires.

Informations figurant sur une publicité du laboratoire Cell’innov 


Manger trop acide est nocif pour la santé

Nous avons trouvé un article à ce sujet sur Cosmopolitain l'information est intéressante mais place parmis les aliments très acides des aliments indispensables à notre santé comme le saumon et les poissons des mers froides. Alors attention, il ne faut pas supprimer, il est nécessaire de manger le plus varier possible, mais réduire les quantité et favoriser les aliments qui au contraire sont alcalins.
En fait les résidus acides qui n'ont pas servi à la digestion réagissent avec nos minéraux et en réduisent l'efficacité.

Les aliments acides à éviter

Fromage fondu
Pain blanc ou complet
Charcuterie
Beurre
Gruyère
Petits pois
Jaune d'œuf
Crevettes roses
Spaghettis
Riz
Viande rouge
Poulet
Dinde
Cabillaud
Truite
Saumon

Compenser avec des aliments alcalins

Raisin
Épinards
Roquette
Tomates
Carottes
Chou-fleur
Haricots verts
Céleri
Aubergines
Ail
Miel
Champignons
Thé vert
Kiwis (!)
Oranges (?)
Pamplemousse (??)
Citron (???)
L'assiette idéale, c'est 70% d'alcalinisants pour 30% d'acidifiants.
Consulter Cosmopolitain pour en savoir plus


Le calcium, l'assimiler et le garder

Réduire les graisses saturées dont le beurre et les laitages qui sont riches en calcium mais dont l'assimilation est plus difficile.

fourmedambertMaintenez l’équilibre entre le calcium et le phosphore. Outre le fait d’ajouter du calcium à son alimentation, il ne faut pas oublier l’importance des niveaux de phosphore.
Amiments riches en phosphore :

La fourme d'Ambert
Les germes de blé,
Le cacao,
Les noix du Brézil,
Le comté,
L'émmental,
La viande de veau
Source : Docteur bonne bouffe


Ajoutez ces aliments sur votre liste de courses:

L’artichaut
Le persi
Les raisins secs
Les champignons
Les oeufs (surtout le jaune)


La chlorophylle est très efficace pour fixer le calcium dans l’organisme, prendre chaque jour une cuillerée de chlorophylle dissoute dans un verre d’eau (200 ml).

Elevez votre consommation de vitamine A et C Ces vitamines vous aideront à synthétiser le calcium dans votre organisme.

Les meilleurs fruits et légumes :
Les oranges, Les citrons, Les mangues, Le kiwi, Les carottes,Les choux.
source logo


Des dents blanches

Un blanchiment des dents professionnel peut coûter assez cher. Surtout, chez certaines personnes, cela peut accroître la sensibilité des dents. Il existe des produits naturels comme les fraises, du citron mélangé à du bicarbonate de soude,le charbon actif, qui peuvent blanchir raisonnablement les dents.

Combatre le tatre avec un masque dentaire à la fraise

Prenez quelques petites fraises, écrasez les dans un bol et appliquez la mixture sur vos dents avec une brosse à dents neuve. Laissez reposer environ 3 minutes. Rincez, puis brossez vos dents avec votre brosse à dents habituelle.

Citron et au bicarbonate de soude

Mélangez du jus de citron pressé avec une cuillère à café de bicarbonate de soude jusqu'à obtenir une pâte consistante. Appliquez-la sur vos dents avec une brosse à dents, laissez reposer pendant 45 secondes, et rincez.

Charbon actif

Le charbon actif sert à effacer les tâches tenaces sur les dents. Coupez une capsule de charbon actif et versez-en le contenu directement sur votre brosse à dents. Brossez-vous les dents, laissez poser 2 à 3 minutes, et rincez.


Merci à Cosmopolitain pour ces précieux conseils

gainage-abdos
Le gainage c'est se muscler les abdos pour se passer de gaine

Le gainage consiste à renforcer les muscles du dos et des abdos. Allongez-vous sur le ventre et soulevez-vous en vous installant sur vos avant-bras au sol, comme si vous faisiez des pompes. Le dos et les jambes bien droits, dans le même alignement. Faites une série de 10, pour débuter, en maintenant la position une trentaine de secondes.

Diversifier l'exercice,
Allonger sur le dos, relevez le haut du corps ainsi que vos genoux. Vous tenez en appui sur les fesses. Essayez de toucher le plafond avec vos pieds en tendant les jambes. Allez au maximum de votre souplesse, mais ne forcez pas.

Exercice de respiration
Inspirez en faisant ressortir votre ventre au maximum, puis expirez en le rentrant. Et maintenant une trentaine de secondes. Garder les genoux fléchis à angle droit.


suite : Comopolitan Gainage pour débutantes



 

 

 

Complément alimentaire : la levure de bière.

 

L'acné, comment atténuer son désagrément.


Avez-vous fait le plein de vitamine C?

Carence en vitamine c

Le scorbut, maladie mortelle avait disparu depuis le 18ème siècle fait son retour. Des cas ont été observés en Australie et en France. Il est du à une carence en vitamine C. Les carences, absence totale de vitamine c sont rare. Elles frappaient les marins au long court avant qu'ils ne mettent des oranges dans leur alimentation mais un simple déficit peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé. Il vous en faut en moyenne 100 mg chaque jour mais certains scientifiques parlent d'au moins 400 mg. 

Vitamine C : une vitamine susceptible

La vitamine C n’aime pas l’eau, redoute la chaleur, craint la lumière et l’air. Plus les légumes et les fruits ont attendu après leur cueillette, moins ils en sont fournis. On estime qu’ils en ont perdu la moitié quand ils arrivent chez vous deux jours après celle-ci et siu vous attendez ou 3 jours pour les manger n'en parlons plus d’autant que quand vous les cuisez, une grande partie de ce qui reste disparaît.
Vous saignez souvent du nez ? Vous raplapla et toujours fatigué, vos gencives saignent lorsque vous vous brossez les dents ? C’est le signe que vous êtes vraiment en manque de vitamine C
Alors mangez des oranges, pamplemousse, mandarines, citrons et des KIWIS. Les Kiwis on le record de vitamines C mangez les de préférence le matin ou à midi.  



Le tonus passe par une hygiène de vie comprenant du sport, une alimentation saine et un style de vie active.

Plus facile à dire qu’à faire ! Evidemment, alors relaxation, méditation et les compléments alimentaires peuvent vous aide à lutter contre la fatigue et le moral en baisse

Un esprit sain dans un corps sain. Mens sana in corpore sano. - Juvénal.



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