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Juin 2009 Mangez des vitamines A, C, E et des oméga 3 Où les trouver :
Mangez des carottes,des oeufs, du foie tous source de vitamine A. Mangez des tomates, des poivrons (rouge c'est mieux), du choux, n'importe quel chou : chou fleur, chou vert, chou rouge, brocoli, tous les choux sont riches en vitamine C et bons pour la santé. sans oublier le persil Mangez des kiwis, des oranges, des pamplemousse, mettez du citron dans vos plats, tous ces agrumes sont également riches en vitamine C ainsi que les fraises et les groseilles. La vitamine E est présente dans les huiles végétales (tournesol), le germe de blé, l'huile de germe de blé, très chère mais aussi très riche en vitamine E et les fruits oléagineux (noisettes, amandes
Mangez du saumon, des sardines, du maquereau, des truites, du hareng, utilisez de l'huile de colza ces aliments sont riches en oméga 3 recommandé pour la santé. L'huile de bourrache hydrate la peau En cas de peau sèche, pensez à introduire dans votre alimentation un peu d'huile de bourrache, ou bien de l'huile d'onagre, de pépins de cassis ou de kiwi.
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