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Combattre la cellulite 

L'activité physique fait partie des meilleures armes anti-cellulite

Voici un petit programme d'exercices physiques et de recommandations à utiliser contre la peau d'orange et faire disparaître ces zones disgracieuses au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.


La cellulite, phénomène typiquement féminin, a une composante hormonale et sert physiologiquement de réserves d'énergie en prévision de la grossesse et de l'allaitement.

Notre mode de vie actuelle ne nécessite plus de telles réserves graisseuses et nous souhaitons toutes faire disparaître cette graisse.

 

 

L'activité physique et sportive est particulièrement bénéfique contre la cellulite en général. Il existe des exercices spécifiquement adaptés, ceux qui font davantage travailler les fessiers, les muscles des hanches et des cuisses. Plus ces muscles seront sollicités, plus ils auront tendance à puiser de l'énergie dans les couches graisseuses sous-jacentes proches.


Voici trois exemples d'exercices simples


1) Installez-vous à 4 pattes, en appui sur les avant-bras. Tendez une jambe et montez-la le plus haut possible. Maintenez la position pendant 8 secondes. Alternez avec des séries de 8 montées/descentes de jambe.

2) Même position, maintenez votre jambe en l'air et effectuez des petits ronds dans un sens puis dans l'autre, toujours par séries de 8.

3) Allongez-vous sur le côté, corps parfaitement aligné, bassin bien droit et repliez votre jambe du dessous : montez puis descendez la jambe du dessus, droite, sans bouger le bassin. Si votre bassin est bien droit, votre jambe ne montera pas très haut, elle est rapidement bloquée. Alternez les séries de 8 montées/descentes, en maintenant votre jambe en l'air pendant 8 secondes.

Ces exercices sont à faire si possible quotidiennement.

Par ailleurs, tout au long de la journée, il est possible de renforcer très simplement les effets des exercices anti-cellulite : Par exemple lorsque vous êtes immobile dans une file d'attente ou au bureau, pensez à contracter vos fessiers : maintenez la contraction pendant 8 secondes et/ou faites des séries de 8 contractions/décontractions.

Pensez à prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, et contractez vos fesses à la montée et à la descente.
Garez vous plus loin sur les parkings de supermarché, on cy cherche moins longtemps une place et un peu de marche est bon pour la santé.

Les aides anti-cellulite

Buvez régulièrement tout au long de la journée un litre et demi d'eau.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes et diminuez les produits gras.

Réduisez vos portions d’oméga-6 qui stockent la graisse au profit des oméga-3. Pour cela réduisez l’utilisation d’huile de tournesol au strict minimum et privilégiez l’huile de colza et l’huile d’olive. Remplacez aussi souvent que possible le beurre par des produits de substitution enrichis aux oméga-3. Votre santé vous dira merci

Terminez votre douche par un jet d'eau froide depuis les chevilles, en remontant le long des cuisses, jusqu'aux fesses et aux hanches.
Appliquez après chaque douche une crème hydratante sur vos cuisses en les massant.

 

Article publié par Isabelle Eustache sur e-santé le magazine de la santé

 

Anti-cellulite

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