Septembre 2006

LA GYMNASTIQUE DOUCE

Source    lesclefsdutoucher.free.fr

 

Etre bien dans son corps fonctionne avec à être bien dans sa tête. L'état du psychique détendu ou au contraire crispé ou stressé influe directement sur l'état de bien être ou de mal être (tension corporel : douleur, raideur, fatigue, tensions abdominales).

 

La fatigue n'est pas toujours due à un manque d'énergie, mais peut-être liée à une mauvaise circulation de l'énergie qui est détournée ou accaparée par un désaccord interne. C'est bien connu, une contrariété peut fatiguer.

 

La gymnastique douce conduit à un éveil du corps et de l'esprit. Elle favorise une prise de conscience de soi par le corporel. Corps et esprit se trouvent  reliés dans une même globalité. Avec la gymnastique douce on parvient à être plus près de nos sensations, notre sensibilité est augmentée ainsi que nos ressentis qui se trouvent reliés davantage à nos actions et donnent avec un peu d'entrainement une sensation de plénitude.

 

Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.

 

 

LES PRINCIPES DE GYMNASTIQUE DOUCE

L'ACCOMPAGNEMENT
Avec la volonté, nous controllons le mouvement à excécuter, quitte parfois à être en désaccord avec le corps et risquer de forcer et se faire mal.

Il s'agit de se mettre à l'écoute du corps, de se laisser conduire par la sensation et se laisser aller dans le geste.
C'est accompagner le mouvement tel qu'il se présente à nous, avec nos possibilités physiques et psychiques du moment, et l'amplifier progressivement, sans forcer.

 

LA CLEF DE LA PROFONDEUR
Etre présent et au contact d'une profondeur en soi dans le mouvement est le meilleur moyen de nous rendre plus fort, plus stable et de développer une qualité de prise de recul qui va nous permettre de garder notre sérénité face à des évènements contrariants ou à des comportements perturbateurs en provenance d'autrui.

 

LA CLEF DE LA LENTEUR
Ralentir et utiliser la lenteur dans les mouvements corporels permet d'agir avec davantage de profondeur et de prendre conscience des sensations.

 

LA CLEF DE LA GLOBALITE
C'est le fait de bouger toutes les articulations du corps dans un même mouvement. Cela s'apprend progressivement.
Par exemple, quand le bras bouge, le mouvement s'effectue en même temps dans l'espace avec les chevilles et avec la colonne vertébrale.
Plus vous arrivez à vous mettre dans la globalité, et plus vous allez sentir de profondeur.

 

RENDRE DE LA SOUPLESSE AU CORPS
Rendre de la souplesse au corps donne aussi de la souplesse à l'esprit et développe les facultés d'adaptation.

 

LE TONUS
Contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce n'est pas seulement la tonicité et la rapidité des mouvements qui redonne de la force et du tonus, mais plutôt des mouvements vécus en conscience, effectués avec lenteur et relâchement, dans une sensation de relaxation.

 

L'ENERGIE SUIT LE GESTE, LE SOUFFLE ET LA PENSEE
Utiliser la combinaison d'un geste lent, en dirigeant son attention sur la sensation de ce geste, et en l'accompagnant de la respiration stimule la circulation de l'énergie.

La respiration contrôllée lente et bien faite, en gonflant le ventre pour aspirer plus d'air et en le contractant pour expirer le maximum d'air atteint au sommet de la relaxation et du bien être intérieur.

 

 

LES OBJECTIFS
 

- Soulager les zones sollicitées par le stress.
             Le plexus et l'abdomen.
             Les vertébres dorsales et la zone entre les omoplates.

- Assouplir et étirer le dos.

- Assouplir et ouvrir les articulations.

 

Pour les exercices allez sur le site   lesclefsdutoucher.free.fr

 

 

CONCLUSION   

La gymnastique douce permet de s'accorder de la douceur, de s'occuper de soi et se faire du bien. Elle permet d'apprendre à utiliser son corps sans le forcer. C'est aussi être davantage présent avec soi même. La gymnastique douce, comme les médecines douces, s'appuie sur les principes de l'approche globale de l'éêtre pour développer les clefs du mieux être.