Forme, santé beauté

Janvier 2009    

Bonnes résolutions santé pour 2009

La santé, ce que l’on a de plus précieux

1) Je me mets au sport
Une séance de sport tous les deux ou trois jours (entre amis, chez soi, en salle, en club, à la piscine à votre choix selon votre budget et vos goûts). Faire un peu de marche tous les jours, une demie heure environ.

2) Je mange plus équilibré
Manger de tout en petites quantité en augmentant la fréquence du poisson des légumes et des fruits. En réduisant les sucreries, les gâteaux, le pain, les pattes et les pommes de terre.
Manger des œufs et du lait enrichi aux oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras fortement recommandés pour la santé, qui contribuent notamment au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

Le poisson deux ou trois fois par semaine. Saumon, sardines, truites, riche en oméga-3,  ces poissons sont bénéfiques pour la santé : prévention cardiovasculaire, de la vision (DMLA : dégénérescence maculaire liée à l'âge), de la maladie d'Alzheimer,  etc.
Et le saumon d’élevage n’est pas cher. Bon marché ne signifie pas mauvaise qualité, les poissons élevés en mer du nord sont meilleurs que les saumons sauvages du pacifique.

3) J’aère la maison.
Nos logements, sont pollués, au point que la pollution intérieure dépasse souvent la pollution extérieure. Aérer une fois par jour pendant 10 minutes chaque pièce. Faites de même au bureau (vous vous y ferrez plus d’amis !)

4) Je prends soin de moi
Douches ou bains relaxant, séances beauté.
Je me brosse les dents et je consulte le dentiste cette année.

- Je vais voir mon docteur généraliste au moins une fois dans l’années pour faire le point.
Si le docteur le juge utile je fais les tests de dépistage des risques de maladies.
Ceux-ci se font en fonction de ses spécificités personnelles : antécédents familiaux, etc. ou passé 50 ans.

- Je protège mes oreilles, je baisse le son du baladeur, en concert, et en discothèques j’emporte des bouchons d'oreille pour le cas échéant atténuer le niveau sonore.

Formulez de bonnes résolutions en début d’année est une très bonne chose. Y réfléchir, en parler avec des amis ou en famille, les formalise et augmente vos chances de les réaliser.

Il faut se tenir à une bonne résolution non parce qu'on l'a prise mais parce qu'elle est bonne !
           François de la Rochefoucauld

Prenez en une facile et tenez-y vous furieusement.