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Juillet 2006

Soigner ses maux de ventre

 

 

Soigner son ventre cest gurir son corps et son esprit.

Trois rgles :
1  Soxygner.
2  Se masser.
3  Se nourrir correctement.


Soxygner.
Pratiquer la respiration abdominale : plusieurs fois par jour et mme 5 fois par heure sassoir bien droit et inspirer lentement et profondment en gonflant le ventre et la cage thoracique. Compter 7 8 secondes puis expirer doucement et le plus profondment possible. Plus vous videz vos poumons, plus dair frais pourra y entrer linspiration suivante.

Le fait de bien gonfler le ventre exerce un massage naturel des organes tels que le cur, lestomac, la vsicule, le foie, le pancras, la rate, les reins et les intestins. Stimule lhypophyse produit plus dendorphines (les hormones du plaisir)

Il faut complter tout a par une marche journalire denviron trente minutes.
Ainsi on rpare le corps et on diminue le stress ce qui facilite en plus des repas pris calmement vitant les accs dacidit.


Se masser
Se masser la tte
Cela dtend tout le corps et le ventre.
1 Se passer les doigts dans les cheveux davant en arrire avec les doigts carts et recourbs comme un peigne. Appuyer ferment mais sans excs, avec les pouces frottez les tempes au dessus des oreilles.
2 Placer les mains de chaque ct de la tte. Passer deux doigts devant loreille et les autres derrires massez symtriquement en remontant et en redescendant les mains. Sentez deux petites bosses larrire et en haut des oreilles. Rptez lopration 5 10 fois et ajustez votre gout.
3 Resserrer les doigts, placez les de chaque ct sur le haut de la tte et tournez les en dplaant les mains vers larrire du crane puis vers le dessus. Rptez en variante les parcours
4 se frotter et se tirailler les oreilles
5 Fermer les yeux, se placer les deux mains sur le visage et faire des mouvements tournants lentement

Haaa ! Je me sens mieux.

 

Se masser le ventre
Commencer par se caresser le ventre puis faire des pressions et des relchements pour situer les points sensibles. Passer un massage fort sur les zones des plexus (au dessus du nombril)
Finir par la technique des pincer rouler et ptrissage. Ces massages atteignent les organes vitaux de la partie ventrale.
Quand le ventre est en bonne sant vous pouvez dcoller la peau sans ressentir de douleur. Si vous ressentez des douleurs allez-y trs progressivement.

 


Bien salimenter

Eviter une alimentation trop acide, viter les viandes grasses les charcuteries les choses trs sucres et tout ce qui est base de farine (sucreries, gteaux, tartes, sodas) les quiches et pizza pas trop souvent et accompagnes de salade.
Eviter les apptitifs qui sont devenus nos ennemis dans notre socit dabondance, et tous les alcools en gnrale.
(Jean vous recommande nanmoins un demi-verre de vin la fin de chaque repas avec le fromage)
Le livre de Michel Montignac donne de bons conseils en matire dalimentation et de rgime.


Privilgiez les lgumes cuits le poisson et les fruits.

Mangez heures rgulires, bien dtendu, de faon varie.

Fuyez le tabac.

 

 

Conseils divers


Le matin au lever bien stirer et quelques mouvements dassouplissements puis passer sous la douche alternativement tide et un peu froide (douche cossaise en moins violent, cest vous qui voyez) terminez sur la froide.

Eviter caf et th vite aval sur un ventre vide.


Prfrer la chicore au caf, enfin si vous naimez pas essayez tout de mme le caf chicor soit avec une cuillre de chicore rajoute dans votre cafetire ou un caf chicor soluble.

 

Commencer le petit djeuner par un aliment solide, de prfrence une banane qui va tapisser la paroi de lestomac et la protger de lacidit.

 

 

La tisane Pallardy
Idale pour le ventre et la circulation
1/3 de thym
1/3 de romarin
1/3 de sauge

Inspir de Code de vie de pierre Pallardy (Robert Laffont)

 

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