De beaux seins

Exercices pour avoir une jolie poitrine

La gymnastique ne peut pas modifier radicalement la forme de votre poitrine, elle peut lui redonner fière allure.

Voici 3 petis excercices à effectuer 3 ou 4  fois par semaine au début pendant les 2 premiers  mois, puis 2 fois par semaine en entretien.

 

1 Debout, pieds à plat, bras tendus écartés dans le prolongement des épaules. Rapprochez les bras devant vous en les gardant tendus, lentement, pour sentir la pression sur votre poitrine, jusqu'à ce que les paumes se touchent, puis écartez-les et  recommencez.

Très facile, à faire 20 fois.

 

2 Les jambes semi-pliées, tendez un bras horizontalement en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière à un rythme rapide et régulier.
15 fois de chaque côté. Si cela vous fatique, commencer par un rythme pas trop rapide et au fil des scéances accélérez sans jamais trop forcer.

 

3 Debout, les jambes tendues et serrées. Prenez un haltère(*) de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras de chaque côté de vous, pliés les coudes en remontant les mains vers le plafond. Dans cette position, En baissant les épaules, maintenez la position 15 secondes, puis relâchez.    5 fois.

 

 

Les bouteilles de vichy célestin sont très bien pour remplacer des haltères, et après l’exercice elles vous désaltèrent !  (pub gratuite)

 

L’astuce de e-santé
Choisissez toujours un soutien-gorge adapté, qui ne comprime pas vos seins. Pour faire du sport, misez sur un modèle spécifique afin d'éviter une hypersensibilité.

  

 

Source d’information : un article d’ Emilie Veyretout dans le magazine santé du net e-sante

 

(*) Je ne savais pas qu’haltère était un nom masculin. Et vous ?